คุณรู้หรือไม่ว่า เคล็ดลับการดูแลตัวเองสำหรับผู้ชาย เพื่อเพิ่มสุขภาพจิตที่ดีให้กับตัวเอง ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพราะความสำคัญของการดูแลตนเอง ในด้านสุขภาพจิตของผู้ชาย และข้อควรปฏิบัติ เป็นสิ่งที่ควรทำอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เวลาที่รู้สึกเครียด หรือรู้สึกแย่กับอะไรสักอย่าง หากคุณขาดการดูแลตนเอง ทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เครียด หรือจมดิ่งกับอะไรง่าย ๆ แบบไม่รู้ตัว ดังนั้นมาดูกันว่า 5 วิธีที่ดูแลจิตใจตัวเอง สำหรับผู้ชาย จะง่ายหรือยากสักเพียงใด มาดูกันเลย!
5 วิธีที่ดูแลจิตใจตัวเอง สำหรับผู้ชาย
1. ต้องมีวันพักใจให้ตัวเอง
สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ ต่อชีวิตคนทำงานมาก ๆ เพราะความเครียดในชีวิตประจำวัน อาจทำให้คุณผู้ชายทั้งหลาย อยากพักใจพักกาย กับเรื่องวุ่นวายต่าง ๆ เหล่านี้ วันที่พักผ่อนฮีลใจให้ตัวเอง จึงจำเป็นต้องอยู่ในแผนของชีวิตคนทำงาน ซึ่งสุขภาพจิตที่ดี เป็นแนวคิดพื้นฐานในการดูแลตนเอง สำหรับผู้ชายทุกคน หรือใครก็ตาม ที่ต้องการสละเวลาสักครู่เพื่อพักใจ และทำอะไรก็ได้ตามที่ใจคุณต้องการ เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกม ฟังเพลง ไปทะเล พักผ่อนที่บ้าน ออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งการนอนหลับ ก็พักใจได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
2. เอาใจใส่ตัวเอง และเพื่อนบ้าง
ผู้ชายกับงานปาร์ตี้ ที่มีเพื่อน ๆ รายล้อม น่าจะเห็นกันได้บ่อย ในสังคมยุคปัจจุบัน สิ่งสำคัญที่ควรมีให้คนรอบตัว นอกเหนือจากการปาร์ตี้ ก็คือการใช้เวลาร่วมกัน ไปทำกิจกรรมดูแลตัวเองแบบสบาย ๆ และผ่อนคลายด้วยกัน อาจจะออกไปเดินเล่น วิ่ง ทำอาหาร หรือแค่นั่งบนโซฟา ดูหนังร่วมกัน และเปิดใจคุยเรื่องราวต่าง ๆ อย่างตรงไปตรงมา ก็อาจช่วยให้ได้ใกล้ชิดกับเพื่อน ๆ มากขึ้น และอาจเชื่อมโยงความสัมพันธ์ โดยผ่านกิจกรรมใหม่ ๆ ทำให้ไม่รู้สึกว่าเป็นการดูแลตนเองแค่ฝ่ายเดียว
3. จดบันทึกประจำวัน
เมื่อเริ่มเขียนบันทึก บนสมุดบันทึกในแต่ละวัน อาจช่วยให้คุณ เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ง่ายขึ้น รู้ทันการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ และอย่ากลัวที่จะเขียนอะไรลงไป เพราะมันเป็นพื้นที่ของคุณ ซึ่งการแสดงความคิดเห็น และความรู้สึกผ่านการเขียน จะสามารถช่วยคุณขจัดปัญหาต่าง ๆ และแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น เพราะเมื่อคุณมาเปิดอ่านย้อนหลัง และดูสิ่งที่คุณบรรยาย คุณอาจจะคิดว่า อยากกลับไปแก้ไขตัวเองในวันนั้น และดูแลใจตัวเองให้มากขึ้น
ดังนั้นสิ่งที่ได้จากการจดบันทึก ก็คือการดูแล และพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น และไม่ทำเหมือนในอดีต นั่นเอง
4. ฝึกคิดบวก
เชื่อหรือไม่ว่าร่างกายที่ดี มาจากจิตใจที่ผุดผ่อง ผู้ชายมักมีอารมณ์ ที่แตกต่างกันไปในแต่ละวัน ถ้าทุกวันสามารถคิดแต่สิ่งดี ๆ ได้ ให้ความเมตตากับคนอื่นบ้าง ก็จะทำให้เราไม่โกรธ ไม่ขุ่นเคืองในใจกับใคร แล้วใจเราจะเบาสบาย ไม่ต้องแบกรับความทุกข์ใด ๆ ทั้งสิ้น ดังนั้นความคิดของตัวเอง จึงเป็นกุญแจสำคัญ ในการดูแลตัวเอง และสิ่งสำคัญ คือต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดีพอ ๆ กับวันที่คุณมีความสุขที่สุด การฝึกพูดเชิงบวกกับตัวเองทุกวัน ด้วยคำพูดที่อ่อนโยน ความสุขก็จะมาหาคุณ แบบที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลย หน้าตาก็จะอิ่มเอิบตลอดเวลา เรียกว่า ความสุขจากภายในสู่ภายนอก
5. มีส่วนร่วมในงานอาสาสมัคร
การทำกิจกรรมอาสาสมัครสำหรับผู้ชาย มันเป็นมากกว่ากิจกรรม ที่อาสาออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ตามวัตถุประสงค์ แต่การเป็นอาสาสมัคร เป็นวิธีที่ดีในการตอบแทนผู้อื่น สร้างการแบ่งปัน และทำให้ตัวเองรู้สึกดีได้อีกด้วย ซึ่งกิจกรรมอาสาสมัคร จะสามารถทำให้คุณ เพิ่มความนับถือตนเอง เพิ่มความมั่นใจ และมอบโอกาสในการเติบโต โดยที่คุณไม่รู้ตัว! แต่ทั้งนี้ก็มีข้อจำกัดคือ หากคุณมีภาระมากเกินไป สิ่งนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ เพราะการดูแลผู้อื่น ก็ไม่จำเป็น ต้องทำงานหนักเกินไป เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพของตังเองด้วย
นอกจากนี้การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งใหม่ ๆ ที่ได้สัมผัสธรรมชาติ และอากาศบริสุทธิ์ ก็สามารถผ่อนคลายความเครียด ได้เป็นอย่างดี และเมื่อไหร่ก็ตาม ที่คุณกำลังมองหาวิธี การดูแลตัวเองที่มีประสิทธิภาพ เราคิดว่า การดูแลสภาพจิตใจ จะเป็นจุดเริ่มต้น ของร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้นเรื่องใกล้ ๆ ตัวแค่นี้ ก็อาจทำให้คุณผู้ชายดูดีขึ้นทันตา
ติดตามบทความอย่างรวดเร็วได้ที่ Facebook : Bamesae
ดูบทความอื่นๆได้ที่ Longdosi.com
