ในปัจจุบันคนเราเริ่มมีปัญหาสุขภาพจิตกันมากขึ้น โดยปัญหาเหล่านี้เกิดจากความเครียดในชีวิตประจำวันที่เราต้องพบเจอ ทำให้หลาย ๆ คนต้องการที่จะพักจากความเครียดและอยากเป็นคนอารมณ์ดีบ้าง ซึ่งการเป็นคนอารมณ์ดีนั้นไม่ยากเลย หากทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ด้วย 5 วิธีการเป็นคนอารมณ์ดี
5 วิธีการเป็นคนอารมณ์ดี
1. พักผ่อนให้เพียงพอ เราควรนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เนื่องจากการนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้เราตื่นมาด้วยความสดชื่น พร้อมที่จะลุยกับปัญหาต่าง ๆ ในทางกลับกันหากเรานอนไม่เพียงพอจะส่งผลให้วันนั้นตื่นมาไม่สดใส อารมณ์เสียง่าย และไม่มีสมาธิ นอกจากนี้การพักผ่อนนั้นไม่ได้หมายถึงแค่การนอนหลับเพียงอย่างเดียว แต่รวมไปถึงการพักจากการคิดงานตลอดเวลา หรือสิ่งที่เรากำลังเครียดอยู่ ให้สมองของเราได้หยุดพัก อาจจะพักมาดูหนัง ฟังเพลง หรือให้เวลากับสิ่งที่เราชอบ แล้วค่อยกลับไปทำต่อแบบมีไฟมากขึ้นอีกด้วย
2. ฝึกปล่อยวาง การที่เราเก็บทุกเรื่องมาคิดนั้น จะทำให้เราทุกข์ใจในทุกเรื่องที่เกิดขึ้น เราจึงต้องฝึกปล่อยวาง เพราะบางสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ หากเราเก็บมาคิดหรืออารมณ์เสียกับสิ่งนั้นไป ก็ไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ และบางสิ่งไม่ได้ส่งผลอะไรกับเราเลย เพราะฉะนั้นการที่เราปล่อยวางได้ จะทำให้เราไม่คิดมาก และสบายใจมากขึ้น
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากใครอยากเป็นคนอารมณ์ดีแต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี ขอแนะนำวิธีนี้เลย เพราะการออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายหลั่งสาร Endophins ออกมา และจะทำให้เรามีความสุขแม้ว่าเราจะไม่ได้หัวเราะออกมา แต่ถ้าหากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นที่จะต้องกดดันตัวเองว่าจะต้องออกกำลังกายทุกวัน เพราะคุณสามารถมีวันพักได้ เพียงแค่คุณออกกำลังกายบ้างแค่นี้ก็จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นบ้างแล้ว
4. ให้รางวัลตัวเองในโอกาสสำคัญต่าง ๆ การซื้อของขวัญให้ตัวเองในวันเกิด หรือให้รางวัลตัวเอง เมื่อเราทำอะไรสำเร็จลุล่วง จะทำให้เรามีความสุขมาก เพราะเป็นสิ่งที่เราอยากได้ และเราจะรู้สึกภูมิใจในตัวเราเองด้วยที่เราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้สำเร็จแถมมีรางวัลคอยเราอยู่ ซึ่งการให้รางวัลตัวเองนั้น ไม่ได้มีแค่สิ่งของเท่านั้น แต่รวมถึงการพาตัวเองไปร้านอาหารร้านโปรด การหยุดพักจากงาน เพื่อพักผ่อน หรืออะไรก็ตามที่เราทำแล้วมีความสุข สิ่งนั้นคือรางวัลที่ดีสุดเพื่อตัวเราเอง
5. มองโลกในแง่ดีบ้างไม่เสียหาย หลายคนอาจจะไม่กล้ามองโลกในแง่ดีจนเกินไป เพราะอาจจะถูกมองว่าโลกสวย แต่การที่เราจะโลกสวยนั้นก็ไม่ใช่เรื่องผิด แต่เราต้องมองตามหลักความเป็นจริงในทุก ๆ เรื่องควบคู่ไปด้วย เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียตามมาทีหลัง ซึ่งการที่เรามองโลกในแง่ดีนั้น จะทำให้เราเป็นคนอารมณ์ดี และยิ้มรับกับทุกเรื่องได้ง่ายขึ้น เพราะบางสิ่งก็ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด
การเป็นคนอารมณ์ดีนั้น สิ่งสำคัญที่สุดเลยคือทัศนคติ หากเรามีทัศนคติที่ดี รู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่บวก และมองตามความเป็นจริง จะทำให้เราพร้อมรับมือกับสิ่งที่จะทำให้เราอารมณ์ไม่ดี และหากคุณจะอารมณ์ไม่ดีบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ต้องรู้จักวิธีระงับอารมณ์ให้ถูกวิธี เพื่อที่จะได้กลับมาอารมณ์ดีได้ดังเดิม
ติดตามบทความอย่างรวดเร็วได้ที่ Facebook : Bamesae
ดูบทความอื่นๆได้ที่ Longdosi.com
