ขี้เกียจยังไงก็ลดน้ำหนักได้ หลายคนยังเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆมาโดยตลอดถ้าพูดถึงการลดน้ำหนักคงไม่พ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่สำหรับวันนี้เราจะมาแชร์การลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ขอออกตัวไว้ก่อนว่าวิธีนี้สำหรับผู้เขียนแล้วลดได้ผลจริงกับ 3 วิธีลดน้ำหนักแบบขี้เกียจ แต่ต้องใช้เวลาและไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ดังนั้นการอดทนและฝึกให้เป็นนิสัยจะส่งผลดีในระยะยาวได้อย่างแน่นอน
3 วิธีลดน้ำหนักแบบขี้เกียจ
1. การนอนให้เป็นเวลา
การนอนหลับพักผ่อนหลายคนมองข้าม เพราะถ้าเรายิ่งนอนดึกยิ่งทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นได้ด้วย แต่ปฏิเสธไม่ได้กับบางสายงานที่ทำให้ต้องนอนดึก แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้เราสังเกตกิจวัตประจำวันของตัวเองเพื่อออกแบบการพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอจะส่งผลดีต่อร่างกายได้ด้วยนั่นเอง
2. การดื่มน้ำให้เพียงพอ
ให้เราสังเกตตัวเองว่าแต่ละวันดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหนถ้าคนที่ดื่มน้ำไม่ถึงปริมาณ 1500 มล.ต่อวันอาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญในร่างกายได้ด้วยการดื่มน้ำหลังตื่นนอน การดื่มน้ำระหว่างวัน หรือแม้แต่การดื่มน้ำก่อนเข้านอน ก็ส่งผลดีต่อร่างกายได้เช่นกัน การฝึกดื่มน้ำเป็นประจำจนเป็นนิสัย จะช่วยทำให้เราลดความอยากอาหารลงได้ หรือแม้แต่ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนกินข้าวทุกมื้อก็ช่วยได้เช่นกัน ขอเสิรมสำรับวิธีนี้หน่อยนะ เราเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากๆทำให้การขับถ่ายก็ยาก ทำงานแล้วคิดงานไม่ค่อยออก หงุดหงิดง่ายในแต่ละวัน หลังจากปรับการดื่มน้ำกลับทำให้ อารมณ์ดีขึ้นคิดงานออกง่ายกว่าเดิม ขับถ่ายง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งดีท็อกต่างๆเลย วิธีนี้น่าจะเหมาะกับคนไม่กินผักหรือผลไม้ได้ด้วยนะ แต่จะให้ดีอย่าลืมหัดกินผักผลไม้เพราะยังไงร่างกายคนเราก็ต้องการกาใยจากสารอาหารเหล่านั้นอยู่ดี
3. การทำ IF
หลายคนคงได้ยินวิธีการลดน้ำหนักแบบ การทำIF มาบ้างแล้ว การทำ IF คือการกิน 16/8 สำหรับผู้เขียนแล้วจะเริ่มกินข้าวมื้อแรกที่ 11.00 น.และจบมื้อสุดท้ายที่เวลา 18.00 น. ผู้เขียนทำแบบนี้มาประมาณ 3 เดือน น้ำหนักลดลงไป 5 กิโลกรัม รู้สึกตัวเบาขึ้นใส่เสื้อผ้าก็สบายตัวขึ้นจากแต่ก่อนที่ใส่อะไรก็รู้สึกอึดอัดไม่มั่นใจในการแต่งตัว
ผู้เขียนใช้ 3 วิธีนี่ นำมาปรับใช้ในชีวิตแบบไม่กดดันตัวเองไม่อด ไม่ลด ทั้งของหวานของทอดของมันก็ยังกินได้ตามปกติแต่จะปรับประมาณการกินลง ถ้ารู้สึกว่าอิ่มแล้วให้เราพอทันที่ ฝึกและปรับพฤติกรรมให้เป็นนิสัยสุดท้ายมันจะส่งผลดีต่อเราอย่างแน่นอน ใครที่อ่านมาจนถึงตอนนี้อยากนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ก็ยินดีมากๆอยากให้ทุกคนรู้สึกมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง
ไม่ว่าเราจะเป็นยังไงขอให้เรามั่นใจและอย่าลืมรักตัวเองกันด้วยนะ
ติดตามบทความอย่างรวดเร็วได้ที่ Facebook : Bamesae
ดูบทความอื่นๆได้ที่ Longdosi.com
