เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องรู้สึกอยากออกกำลังกาย แต่เมื่อถึงเวลาที่จะออกกำลังกายจริง ๆ ประโยคฮิตนี้จะต้องมาแน่นอน “พรุ่งนี้ค่อยออกแล้วกัน” ซึ่งจะทำอย่างไรดี ในเมื่อใจนึงก็อยากออกกำลังกาย แต่อีกใจก็ขอพักก่อนดีกว่า ถ้าอยากรู้คำตอบบทความนี้เราจะพาทุกคนไปดู 5 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก
5 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก
วิธีที่ 1 อย่าคิดนาน ลงมือทำเลย
ส่วนใหญ่แล้วเมื่อใกล้ถึงเวลาที่จะออกกำลังกาย ทุกคนมักจะวางแพลนเอาไว้แล้วว่าวันนี้จะออกกำลังกายกี่โมง แต่เมื่อถึงเวลาจริงมักจะคิดเสมอว่า อีก 10 นาที ค่อยลุกไปออกกำลังกายแล้วกันขอทำอันนั้น อันนี้ก่อน ซึ่งขอแนะนำว่า เมื่อถึงเวลาแล้วให้ลุกทันที โดยที่ไม่ต้องคิดเยอะ เพราะถ้าหากเราคิดเยอะเราจะขี้เกียจและผลัดไปเรื่อย ๆ แน่นอน
ซึ่งถ้าหากวันไหนที่เรารู้สึกขี้เกียจ หรือยังไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย แนะนำให้คิดว่า ลุกไปออกกำลังกายสักนิดก็ยังดี ดีกว่าไม่ออกเลย เพราะเมื่อเราเริ่มเคลื่อนไหวร่างกาย ร่างกายได้รับการวอร์ม เหงื่อเริ่มออกแล้ว เราจะอยากออกต่อไปแน่นอน และเมื่อออกกำลังกายติดต่อกันไปสักพัก จะทำให้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น เพราะจะไม่เหนื่อยเท่าช่วงแรก ๆ ที่เริ่มออกกำลังกาย
วิธีที่ 2 ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ
หากเราตั้งเป้าหมายเอาไว้ที่ไม่สูงจนเกินไป จะทำให้เรารู้สึกว่ามันไม่ยาก และจะทำให้เราลุกขึ้นออกกำลังกายตามเป้าหมายทีละเล็กน้อย จนในที่สุดเราจะกลายเป็นคนที่มีนิสัยชอบออกกำลังกาย ซึ่งวิธีการตั้งเป้าหมายอาจจะเป็น การใส่กางเกงที่ไซซ์เล็กกว่าไซซ์ปัจจุบัน โดยซื้อกางเกงไว้ก่อน เมื่อเราซื้อไว้เรียบร้อยแล้ว เราจะรู้สึกว่าจะต้องทำให้ได้ หรืออาจจะตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่า ทริปที่กำลังจะไปจะต้องหุ่นดีกว่านี้ และที่สำคัญคืออย่ากดดันตนเองมากเกินไป ควรทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สนุก เพราะจะทำให้เรารู้สึกอยากทำไปเรื่อย ๆ ไม่เครียดจนเกินไปค่ะ
วิธีที่ 3 ส่องกระจกตอนออกกำลังกาย
วิธีนี้จะทำให้เราเห็นหุ่นของตัวเอง เห็นตัวเองตอนเคลื่อนไหว ตอนเกร็งกล้ามเนื้อ และเห็นรูปร่างของตนเอง หากเรายังไม่พอใจ เราจะตั้งใจออกมากขึ้น ในทางกลับกันหากเราพอใจในหุ่นของตนเอง เราจะรู้สึกอยากทำให้รูปร่างดีแบบนี้ไปนาน ๆ และจะรู้สึกอยากออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่นนี้ไว้
วิธีที่ 4 เหนื่อยวันนี้ สบายวันหน้า
ถ้าหากวันนี้เรายังมีสุขภาพที่แข็งแรง สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ จะทำให้ในอนาคตเรามีร่างกายที่แข็งแรง และจะทำให้เรารู้สึกขอบคุณตัวเราที่ออกกำลังกายในวันนี้ ซึ่งดีกว่าในวันข้างหน้าหากเรามีร่างกายที่ไม่แข็งแรง เจ็บป่วย หรือมีอายุที่มากขึ้น ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้แล้ว เราจะรู้สึกเสียดายที่วันนั้นทำไมเราถึงไม่ลุกไปออกกำลังกายกันนะ
วิธีที่ 5 ติดตามคนออกกำลังกายเยอะ ๆ
หากเราติดตามคนที่ออกกำลังกายเยอะ ๆ และเราดูบ่อย ๆ จะทำให้เรารู้สึกอยากลุกขึ้นไปทำบ้างเพราะเราเห็นสิ่งที่เค้าทำเป็นเรื่องปกติ และเมื่อเราเห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น จะทำให้เราอยากทำตามและลุกขึ้นไปออกกำลังกายในที่สุด
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย แต่อาจจะมีการเริ่มต้นที่ยาก หากเราค่อย ๆ ปรับกิจวัตรของเราไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เพิ่มเวลาวันละนิด จะทำให้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น และการออกกำลังกายไม่ใช่สำหรับเพื่อหุ่นที่ดีเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น มีการนอนหลับที่ดี สุขภาพจิตดี และที่สำคัญผิวพรรณสดใสมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
ติดตามบทความอย่างรวดเร็วได้ที่ Facebook : Bamesae
ดูบทความอื่นๆได้ที่ Longdosi.com
